9 كربوهيدرات بطيئة الهضم جيدة لقلبك
بشكل عام ، تهضم الحبوب الكاملة أبطأ من الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض. تشمل أبطأ الحبوب هضمًا 100٪ من القمح الكامل المطحون من الحجر أو خبز النيكل ، خبز القمح والذرة ، والكينوا ، والأرز البني ، ودقيق الشوفان الملفوف أو ...